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訂單減75％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠。 多相睡眠。 作者：Tyler Moyer，21 年 2021 月 XNUMX 日。我們對睡眠的所有事情都感到厭煩，這可能並不奇怪。 在我們不斷尋找獲得更好睡眠的方法的過程中，我們不斷遇到的一個主題是「多相睡眠」的想法。

首次下單可享受額外20％的折扣 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家用多相睡眠睡眠裝備。 多相睡眠睡眠裝備。 作者：Dm1001，25 年 2021 月 XNUMX 日。Sense with Sleep Pill – 睡眠監測器和智慧警報，棉質。 Fitbit One 無線活動加睡眠追蹤器。 Beddit 經典睡眠監測器。 HIVOX 的夢想睡眠輔助產品。

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使用代碼可獲得額外95％的折扣 歡迎來到多相睡眠的世界！人類天生就是多相睡眠者。 根據文化的不同，人類要么分段夜間睡眠，要么全天小睡。人類多相睡眠的原因是為了提高睡眠密度、睡眠穩定性，而對於戰士來說，則減少整體睡眠時間。 人類需要睡眠，但只有某些階段的睡眠才是重要的...

優惠55％ 午睡睡眠時間表是最常見的多相睡眠時間表，涉及全天分兩個不同的睡眠時段——一次在晚上，一次在中午小睡。 共有三種不同的雙相時間表，「強力午睡」時間表包括在中午睡 20 分鐘，以及 5-6 點之間…

使用優惠券代碼立即享受 85% 的折扣 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠科學晝夜節律/超晝夜節律。 多相睡眠晝夜節律/超晝夜節律。 作者：Nade，6 年 2021 月 XNUMX 日。身體有許多類似時鐘的系統，可以調節無數不同的事物。 這些生理時鐘存在於食道、肺、肝臟、胰臟、脾臟、胸腺和皮膚中...

立即訂購可享50％的折扣 這些是最常見的替代睡眠時間表的概述，而不是詳細的指南。 在嘗試任何這些時間表之前，請點擊連結並閱讀相應的適應指南頁面。 請記住，這些時間表並不是一成不變的，許多人選擇根據自己的需求進行客製化。

使用折扣碼的所有購買均可享受15％的折扣 改變生活方式以獲得優質睡眠。 睡眠品質始於健康的習慣。 可預測的時間表、平靜的活動和放鬆的心情都會對身體的睡眠能力產生正面影響。 如果您覺得入睡困難，以下一些提示可能會有所幫助。

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45% 優惠券 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠概述普通人睡眠。 多相睡眠 普通人睡眠。 作者：The Botany Of Solis，8 年 2021 月 3 日。Everyman 3 時間表由 Puredoxyk 與 Uberman 時間表一起命名和創造（儘管 Uberman 技術上是排在第一位的）。 最初的時間表是 3 小時的核心時間和 XNUMX x ...

全站立減10％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠適應睡眠輔助劑和補充劑。 多相睡眠睡眠輔助劑和補充劑。 作者：Nade，10 年 2021 月 XNUMX 日。您可以透過使用補充劑來提高睡眠品質。 良好的飲食也會改善您的睡眠模式，但補充劑通常可以填補飲食中的漏洞...

全站立減40％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠概述 SPAMAYL。 多相睡眠 SPAMAYL。 作者：The Botany Of Solis，15 年 2021 月 20 日。SPAMAYL（隨心所欲地多相睡眠）是自由睡眠的一種奇特說法，或者簡單地說「每當您感到疲倦時就小睡 XNUMX 分鐘」。

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搶75％關閉 常見問題：身體在適應行程時會改變。 如果您之前沒有嘗試過睡眠，那麼您的身體機能將會發生巨大的變化。 消化問題：您的消化道需要學習在您之前通常睡眠的期間保持一定程度的活躍。

使用此優惠券可額外享受 95% 的折扣 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠適應 Exaptation。 多相睡眠擴展。 作者：Nade，8 年 2021 月 XNUMX 日。擴展只是一種預適應，是一種為適應目標時間表做好準備的方法。 通常，人們會簡單地跳入他們的目標時間表並遭受深度睡眠剝奪...

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立即下訂單可享70％優惠 Jack Mitcham 是我們最早的睡眠極客，也是 The Mattress Nerd 的創辦人。 2014 年，他著手讓床墊購買體驗變得簡單、無壓力，甚至可能有點樂趣。 傑克的目標是讓消費者在決定購買哪種床墊時感到更有自信和舒適。 在擔任零售床墊銷售員七年後...

在線購買可享受55％的折扣 對人們來說，專注於 2 週期核心相當重要，因為這是最常練習（也可能是最簡單）的核心長度。 分段睡眠、雙核心睡眠模式和普通睡眠模式都使用 2 週期核心作為其時間表的基礎。 老年人更有可能擁有接近 2 小時的 3 週期核心長度，並且...

50折扣您的訂單 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠科學解釋。 多相睡眠科學解釋。 作者：Nade，11 年 2021 月 XNUMX 日。 BRAC； 晝夜節律和超晝夜節律； 睡眠階段重新劃分； 神經膠質疲勞； 感光和晝夜節律； 元學習技能； 學習清醒夢；

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享受35％的折扣 人們遇到的主要困難之一（但不是貓，因為貓已經是多相的）是學習小睡。 本文專門針對小睡（20 分鐘小睡，+/- 5 分鐘），因為大多數人睡 90 分鐘（一個完整的睡眠週期）都沒有問題，而且大多數中級和所有高級睡眠都沒有問題。日程安排要求學習如何有效地小睡。

使用優惠券可享受45％的折扣 在大多數情況下，睡眠障礙是個人問題。 它們令人不安的原因有很多，但朋友和家人不會直接體驗到睡眠癱瘓或夜驚帶來的恐怖。 相反，那些與睡眠障礙患者關係密切的人有時會間接受到影響。

每筆訂單立減30％ 詳細了解您夜間的睡眠狀況 改善您的睡眠首先要了解夜間發生的情況。 無論您是想解決睡眠問題、平衡忙碌的白天與寧靜的夜晚，還是監測您作為運動員的恢復情況，Beddit 都能為您提供前所未有的睡眠洞察。

即時90％折扣 關於多相睡眠的常見誤解。 作者：娜塔莎，8 年 2021 月 XNUMX 日。如果掌握得當，多相睡眠可以帶來許多好處。 實行多相睡眠的人可以體驗到更長的白天、更清晰的注意力和更好的時間管理。 這也是世界上一些最成功、最有野心的人的共同習慣！

購買立減70％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠適應技巧與方法。 多相睡眠技巧和方法。 作者：Nade，15 年 2021 月 XNUMX 日。如果您是多相的新手，您可以在這裡了解一些適應方法。 這些都是非特定的計劃，通常可以將邏輯應用於任何睡眠計劃。

使用優惠券可節省55％ 腦電波是由神經元發射電訊號以相互通訊產生的電訊號。 大腦包含大約 90 億個以這種方式溝通的特殊細胞。 它們透過一種稱為腦電圖 (EEG) 的診斷工具進行測量。 就像心電圖測量心臟電活動一樣...

立即折扣70％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠適應。 多相睡眠適應。 作者：Nade，11 年 2021 月 XNUMX 日。在適應多相睡眠之前，您可以在以下文章中了解許多有關適應的不同知識。 它們旨在為您提供最有效改變睡眠習慣的工具。

使用此促銷代碼可即時享受45％的折扣 每天吃 3-4 次，分散在您的日程安排中，至少有一個 8 小時的禁食期。 – 凌晨 4 點 吃海鮮（鮭魚）和全蛋橄欖油蛋黃醬，配上牡蠣。 – 快速動眼核心睡眠。 – 上午 8 點 吃大量生的低碳水化合物蔬菜、水果和麩皮（橄欖、酪梨、椰子、菠菜、燕麥麩等）

全場立減50％ 一般適應症候群（GAS）可以應用於壓力下的任何生理功能。 生理學家將壓力定義為身體對壓力源（真實的或想像的）以及引起壓力的刺激的反應。 1.報警是第一階段。 當威脅或壓力源被識別或意識到時，身體的壓力反應是警報狀態。

使用優惠券可即時享受35％的折扣 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。首頁 多相睡眠科學 睡眠和 HPT 軸。 多相睡眠 睡眠和 HPT 軸。 By Nade 15年2021月XNUMX日。睡眠對荷爾蒙的控制影響很大，而荷爾蒙對睡眠的控制影響很大。 特別是，本文將探討睡眠對…的影響。

僅今天優惠70％ 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠概述朝九晚五。 多相睡眠朝九晚五。 作者：Nade，8 年 2021 月 XNUMX 日。這是一份針對朝九晚五工作、只能在自己的時間睡覺並在午休時間小睡一會兒的人的時間表示例彙編。 如果你睡不著...

全場立減40％ 簡而言之，後設學習技能是提高你學習其他技能的能力的技能——或者換句話說，是一般學習的策略和技能。 這是我們的主要關注點之一，因為我們所有人都相信對學習的熱愛是擁有豐富獨特體驗的優質生活的關鍵之一。

購買所有優惠碼可享受25％的優惠碼 我們已經討論了不良的睡眠習慣和睡眠不足如何導致多種問題。 然而，雖然我們可能會努力遵守嚴格的時間表，但生活也可以有自己的議程。 要保持穩定的睡眠習慣已經很困難了，但當你加上工作、孩子、學校和旅行等事情時，我們必須學會保持靈活性。 這就是先發制人的小睡的用武之地。

使用優惠券代碼可額外享受 75% 的折扣 欣賞薩爾瓦多·達利的藝術作品就像被帶到了另一個世界。 一個沒有任何事物受到存在事實約束的世界。 這是一個時間融化、創造力塑造現實的世界。 達利是如何創造出如此多令人難以置信的影像的？ 在某種程度上，他用湯匙捕捉了它們。

全場折扣35％ 殭屍模式是每個多相睡眠者都會經歷的現象，他們在醒來後做一些事情，但不記得任何事情，通常會導致他們改變事情然後再回去睡覺。這種現象完全超出你的控制範圍。 如果您在 SWS 中醒來，您的大腦會有大量 Delta 帶活動，您的額葉皮質與其他部分斷開連接...

享受所有訂單最高達70％的折扣 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠初學者睡眠衛生。 多相睡眠睡眠衛生。 作者：Nade，12 年 2021 月 XNUMX 日。許多人甚至在不了解睡眠衛生基礎的情況下就想進入多相睡眠。 您可能會問，為什麼睡眠衛生對於多相睡眠很重要？

使用代碼購買所有商品可獲得55％的折扣 結構和穩定性這兩個術語具有一定的含義。 人們可能會認為“安全”或“單調”。 有人甚至可能將這些詞與「無聊」聯繫起來。 然而，對於他們所選擇的領域中最成功的人來說，這些詞意味著「理智」。成功的人有某些共同的特徵。

每次購買可享受60％的折扣 什麼是天然助眠劑？ 有許多不同種類的天然助眠劑，從膳食補充劑到氨基酸再到精油。 即使睡在天然有機床墊上也能幫助您獲得更好的睡眠。 基本上，天然助眠劑是一種非處方睡眠解決方案，由自然界或我們體內發現的成分製成。

60％的折扣代碼 優惠券。 寢具及配件。 睡眠 101。家庭多相睡眠 睡眠與記憶：建立橋樑。 多相睡眠睡眠與記憶：搭建橋樑。 作者：Alec Trembath，15 年 2021 月 XNUMX 日。人們在嘗試學習某些東西時最糟糕的習慣之一就是一次塞入太多資訊。 無論是為了重要的考試而臨時抱佛腳...

每筆訂單立減50％ 神經膠質疲勞、睡眠壓力、恢復。 當處於睡眠不足狀態時，睡眠壓力會達到平衡，稱為壓力比。 這是 REM 壓力與 SWS 壓力的比率，隨著您的身體在適應過程中恢復睡眠債務，壓力比將會改變。 高比率意味著 REM 壓力大於 SWS，而低比率...

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憑代金券立享 35% 折扣 優化您的睡眠。 午睡的睡眠品質取決於練習和位置。 例如，在 Uberman 時間表中，並非所有小睡都是 REM，安排將取決於 Uberman 在小睡中的睡眠類型。 一個人可能會得到 3-4 次 REM 主導小睡和 1-2 次 SWS 主導小睡，而在所有 6 次小睡中，他可能會得到 1-2 次混合質量小睡。

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全場20折扣 第 2 步：制定並實施現實檢驗。 變得清醒的下一步是根據你在夢中看到的常見符號進行「現實檢查」（檢查你是醒著還是在做夢）。 一旦你找到了一種有效的方法，就讓它成為現實世界的習慣——無論多麼愚蠢…

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