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使用優惠券代碼購買所有商品可享受 25% 的折扣 肥大訓練是指由於阻力訓練中使用的重量和次數過多而導致的肌肉生長擴大。 增肌訓練的目的是充分發揮每塊肌肉的潛力，從每次鍛鍊和重複中獲得最大效益。 如果您想學習如何與私人教練合作以改善...，了解增肌訓練的基礎知識會有所幫助。

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70% 關閉所有訂單與優惠券代碼 阻力訓練：肥大。 這將在新視窗中打開。 肥大階段應該在耐力階段之後。 這應該是最長的階段，可能持續 2 到 4 週。 肥大隻是意味著讓你的肌肉更大。 這就是人們通常對變得「笨重」感到緊張的地方。

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使用折扣碼的所有購買均可享受55％的折扣 對於增肌來說，次數範圍並不重要，重要的是訓練量，而且多項研究已經證明，輕至30RM 1% 的負荷可以達到與較重負荷(>60%) 相同的增肌效果，但前提是組數非常接近或接近同心臟衰竭，因為在最後的次數中，快肌纖維將發揮作用。

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全場立減65％ 答案（1 中的 2）：說實話，我會低至 60rm 的 75% 到 1%，進行大約 8 到 12 次。 但肥大也已被證明是總體積通過頻率的函數。

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立即購買可享受25％的折扣 肌肉肥大的機制及其在阻力訓練的應用。 力量與體能研究雜誌，24(1)：2857-2872。 Schoenfeld B.、Ogborn, D.、Krieger, J. 2016。阻力訓練頻率對肌肉肥大測量的影響：系統性回顧與統合分析。 運動醫學雜誌，46：1689-1607。

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