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75% 優惠券 自重訓練技巧#1：漸進式超負荷。 如果你想僅利用自身體重來獲得肌肉，則必須遵守歷史悠久的漸進超負荷原則。 它指出，為了變得更大/更強/更好，你必須隨著時間的推移增加訓練的難度。

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憑代金券立享 85% 折扣 這就是漸進式超負荷（隨著時間的推移增加更大的挑戰）變得重要的地方。 您可以通過進行更多的重複次數和更多組的自重練習來增加漸進性超負荷，但您可能會達到做 50 個俯臥撑並保持 5 分鐘平板支撐變得單調的程度。

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使用此折扣碼可即時享受85％的折扣 好點。 我只想補充一點，像俯臥撑這樣的自重練習應該以與自由重量練習相同的方式進行。 對於俯臥撑，用於實現肌肉發展和力量的基本原則（形式、超負荷、次數和速度）適用於自重訓練，就像自由重量訓練一樣。

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